Hablemos de ello podcast: Cómo hablar con tu hija sobre la pubertad
Hablemos de ello podcast: Cómo hablar con tu hija sobre la pubertad
Este podcast proporciona orientación para hablar con su hija sobre los cambios que experimentará en la pubertad.
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Bienvenidas al podcast “Hablemos de ello”,
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presentado por Laaha.
00:00:10
Laaha es una plataforma abierta
00:00:13
en línea donde las mujeres y las niñas pueden obtener
00:00:17
información sobre su salud, bienestar y seguridad.
00:00:21
Recuerda: todo el contenido proporcionado en
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la plataforma se basa en conocimientos científicos
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con fines educativos únicamente.
00:00:31
No pretende sustituir el asesoramiento
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o el tratamiento médico profesional.
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Mi nombre es Ana y hoy hablaremos
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de un tema importante que puede resultar
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complicado para muchas madres y padres:
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cómo hablar con su hija sobre la pubertad.
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La pubertad es un momento en el que el cuerpo
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y los sentimientos de su hija comienzan
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a cambiar a medida que crece.
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Es un momento de grandes cambios
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físicos y emocionales para las niñas que puede comenzar
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en algún momento entre los 8 y los 14 años.
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Es una buena idea comenzar a hablar sobre
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la pubertad con tu hija a partir de los 8 años,
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si quieres que sea consciente de los
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cambios que puede esperar
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y que sepa que eres una fuente confiable de información.
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Si tu hija ya está pasando por la pubertad
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y aún no has hablado con ella,
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no hay problema.
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Estás aquí y todavía hay tiempo.
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Hablar con tu hija sobre la pubertad
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puede ayudarla a sentirse menos sola
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y asustada durante lo que será
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un gran momento de cambio para ella.
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Hablar sobre la pubertad
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puede ser complicado.
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Es posible que te sientas
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nerviosa o no estés preparada.
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No estás sola.
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Este es un sentimiento común
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entre las madres y las cuidadoras.
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Hablarás sobre algo de lo que
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no se habla habitualmente:
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partes del cuerpo como
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la vagina y los senos, y el sexo.
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Puede ser que tu madre u otras
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mujeres en tu vida
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nunca te hayan explicado nada o hablado sobre ello.
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En algunos lugares,
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puede que ni siquiera sea aceptable
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que las mujeres y las niñas
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hablen sobre estos temas.
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(Si esta es tu situación,
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asegúrate de poder hablar con tu hija en
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un lugar que sea privado y seguro para ambas).
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Hay algunas cosas
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que puedes hacer
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para prepararte
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para la conversación
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con tu hija.
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Puedes escuchar nuestro podcast:
00:02:39
Hablemos de ello: como abordar
00:02:41
las conversaciones con tus
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hijos e hijas sobre pubertad y sexualidad,
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que te dará consejos sobre cómo
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tener este tipo de conversaciones.
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También hay otros recursos en Laaha
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que pueden ayudarte a explicar
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lo que sucede durante la pubertad
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de una manera correcta y sencilla:
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- El video Veamos más de cerca:
00:03:05
La pubertad explicada
00:03:07
- El podcast Hablemos de ello: Pubertad
00:03:11
- El podcast Hablemos de ello:
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Tu primer período,
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que habla sobre algunos de los cambios
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corporales que experimentan
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las niñas antes de tener su período.
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Estos videos fueron
00:03:23
creados para niñas adolescentes,
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por lo que puedes obtener algunas ideas
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sobre cómo hablar sobre la pubertad
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de una manera que tu hija pueda entender.
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Otra idea es mirar el video
00:03:35
o escuchar el podcast juntas.
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Si eliges hacer esto,
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asegúrate de preparar a tu hija para
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que tenga una conversación sobre
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la pubertad y conversen después
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para ver si tiene alguna pregunta.
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También ofreceremos un lenguaje
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de ejemplo para que lo uses y adaptes.
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A continuación, te ofrecemos algunos
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consejos que te ayudarán:
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Primero.
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Usa palabras reales.
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Es bueno que las niñas
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y niños sepan los nombres
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y las funciones correctos de todas
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las partes de su cuerpo,
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incluidos los genitales.
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Si usas la palabra real (como vulva o vagina)
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en lugar de una palabra clave
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(como "partes privadas" u otra),
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enviarás el mensaje de que no hay nada malo,
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diferente o extraño en estas partes de su cuerpo.
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Si no has usado palabras
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como "vulva" o "útero"
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con tu hija hasta ahora,
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¡no hay problema!
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Ahora es un buen momento para comenzar.
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Puedes decir: “¿Sabes cómo hemos estado usando la palabra ___?
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Bueno, en realidad,
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se llama vagina.
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Es importante usar palabras
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reales para hablar de nuestros cuerpos,
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así que esa es la palabra que usaré a partir de ahora”.
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Segundo.
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Tengan conversaciones breves
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a lo largo del tiempo.
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La pubertad es un tema
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complejo del que hablar.
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Está relacionado con muchas
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otras cosas para las niñas,
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como el sexo, la sexualidad,
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el embarazo y el matrimonio.
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No es necesario (y no debería)
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hablar de todo a la vez.
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En cambio,
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piensa en tener conversaciones
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sobre la pubertad con tu hija en pequeños pasos.
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Puedes compartir un poco
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de información y ver cómo reacciona.
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Si notas que está haciendo preguntas,
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puede ser una señal de que está
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lista para recibir más información.
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El ritmo de estas conversaciones
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será diferente para cada persona.
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Pero es importante crear un entorno
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en el que las niñas sepan que pueden
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hacer preguntas sin sentirse avergonzadas
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o silenciadas y que las madres las respondan
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a medida que avanza el proceso.
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Ayuda a comprobar en qué punto
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se encuentra la niña en lugar
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de hablar de cosas que tal vez
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no esté lista para discutir o escuchar.
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Tener conversaciones periódicas
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también transmite el mensaje
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de que estos temas son lo suficientemente
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importantes como para seguir planteándolos
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y son una parte normal de la vida.
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Tercero.
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Está bien no saber.
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¡No es necesario que tengas
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todas las respuestas!
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Si tu hija te hace
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una pregunta y no sabes
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cómo responder,
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siempre puedes decir:
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“Hmm… buena pregunta.
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Me encanta que me preguntes
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lo que tienes en mente y quiero
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darte una respuesta bien pensada,
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así que déjame pensarlo
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y te responderé
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[mañana/la próxima semana/etc.]”.
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Cuarta.
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Responde sin juzgar.
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Tu hija tendrá preguntas
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y algunas de ellas pueden
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resultarte divertidas
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o incluso impactantes.
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Tu objetivo es responder
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las preguntas con la mayor
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calma posible y sin juzgar.
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Recuerda que tu hija estará
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observando tus reacciones a sus preguntas,
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por lo que es importante que vea que estás
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de acuerdo con cualquier pregunta que haga.
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De lo contrario,
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puede que se cierre y piense:
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“Oh, no debería haber preguntado
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eso... es vergonzoso o incorrecto”.
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Quinto.
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Reconoce los sentimientos
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y ofrécele consuelo.
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La pubertad genera muchos
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sentimientos en nuestros hijos,
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especialmente en las niñas.
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Puede haber sentimientos de:
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- Pérdida.
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Las niñas pueden preguntarse:
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“¿Ya no soy una niña?
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¿Qué más cambiará en mi vida?”
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En las sociedades en las
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que la entrada de las niñas
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en la pubertad implica cambios sociales
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significativos (por ejemplo,
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la necesidad de llevar hiyab
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u otras prendas que cubran el cuerpo,
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límites a lo que pueden hacer y a dónde pueden ir,
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verse obligadas a abandonar la escuela,
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la posibilidad de casarse a una edad temprana),
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será muy importante ser clara sobre estos
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cambios y dejar espacio para que su hija
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comparta sus sentimientos y preguntas.
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- Miedo. Puede ser cualquier cosa,
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desde “¿Qué pasa si me viene el período
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en la escuela y todo el mundo lo ve?” hasta
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“¿Qué pasa si esto significa que tendré
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que casarme y tener relaciones sexuales?”.
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- Vergüenza. Las niñas pueden sentirse
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avergonzadas por otros niños
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o por la sociedad por tener el pelo,
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los senos y la menstruación.
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Esto puede ser especialmente
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cierto para las niñas que atraviesan
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la pubertad a una edad más temprana.
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- Frustración. Por ejemplo,
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“¿Saldrá sangre de mi cuerpo?
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Eso se siente tan raro e incómodo,
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es como si mi cuerpo ya
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no estuviera bajo mi control”.
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O porque entrar en la pubertad
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puede significar que las niñas tengan mayores
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restricciones en sus movimientos
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e interacciones sociales,
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especialmente con los niños,
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y las niñas pueden sentirse
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frustradas por eso.
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- Emoción. Por ejemplo,
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“¡Me siento tan adulta!”.
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Algunas niñas pueden estar
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entusiasmadas con estos cambios
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y lo que significan para ellas.
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Esto puede ser especialmente
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el caso en familias y culturas
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donde el ingreso a la pubertad
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se celebra y quizás les brinda
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a las niñas más libertad y estatus.
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Está bien estar emocionada
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por tu hija y que se lo comuniques,
00:09:50
pero asegúrate de darle espacio para
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que se sienta diferente
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a ti y para que lo comparta contigo.
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Todos estos sentimientos y otros.
00:10:00
Es probable que tu hija tenga
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algunos o todos estos sentimientos
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y sus sentimientos pueden
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evolucionar con el tiempo.
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Preparate para que haya una
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variedad de sentimientos
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en diferentes momentos.
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Como madre,
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es importante tratar de detectar
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los sentimientos que pueda
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tener tu hija y reconocerlos.
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Por ejemplo,
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puedes decirle
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“Me pregunto si estás sintiendo X sobre esto.
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Eso tiene sentido”
00:10:30
o “Esto puede ser mucho en lo que
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pensar a la vez.
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Tendría sentido si te sientes X”.
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Incluso si adivina
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el sentimiento equivocado,
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invita a tu hija a decir cómo
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se siente realmente.
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Parte 3:
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Ejemplos de guiones
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Si no estás segura
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de qué decir,
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aquí tienes algunos guiones
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que te ayudarán a saber qué decir:
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Para iniciar
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la conversación:
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“Quiero hablar contigo
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sobre algo llamado pubertad.
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¿Has oído esa palabra o sabes
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lo que significa?
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Está bien si no
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la has oído o si la has oído”.
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(Mira lo que comparte tu hija).
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Sin importar
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lo que comparta, di:
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“La pubertad es una parte normal
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y saludable del crecimiento.
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Es un momento en el que unas
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sustancias químicas especiales en tu
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cuerpo llamadas 'hormonas' comienzan
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a cambiar la apariencia
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y las sensaciones de tu cuerpo.
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Algunos cambios los verás,
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como estar mas alta,
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y otros cambios que quizás no veas,
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pero están sucediendo
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dentro de tu cuerpo”.
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Cómo explicar
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los cambios emocionales:
00:11:45
“Puede que empieces
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a sentir más las cosas y,
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a veces, pueden resultar confusas o abrumadoras.
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Si empiezas a sentirte así,
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está bien y es normal.
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Y quiero que sepas que
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siempre puedes hablar conmigo”.
00:12:00
Cómo explicar los
00:12:02
cambios en la anatomía femenina:
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Hablemos de los cambios
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que se producirán en tu cuerpo;
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de esta manera, no será una sorpresa.
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(Si aún no has comenzado
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a utilizar los términos correctos
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para las partes genitales del cuerpo,
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es posible que quieras agregarlos aquí):
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Voy a utilizar palabras reales para
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describir las partes del cuerpo,
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lo que puede resultar extraño,
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pero quiero utilizar palabras reales
00:12:30
porque esas partes del
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cuerpo son como otras partes.
00:12:34
No hay nada
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de qué avergonzarse.
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Puede resultar un poco extraño
00:12:39
o incómodo hablar de estas cosas,
00:12:42
pero lo voy a decir.
00:12:44
Si quieres mirar hacia
00:12:45
otro lado para tener más privacidad,
00:12:47
no hay problema.
00:12:50
- Lo primero que puedes
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notar es que empiezas
00:12:53
a sudar más y puedes
00:12:54
oler diferente.
00:12:56
La piel de tu rostro puede
00:12:57
empezar a sentirse grasosa,
00:13:00
o puedes empezar
00:13:01
a notar bultos rojos
00:13:02
o blancos en tu piel.
00:13:04
Cuando sea el momento adecuado,
00:13:06
hablaremos sobre
00:13:08
qué hacer con estos cambios.
00:13:10
- También empezarán
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a crecerte los senos.
00:13:14
Alrededor de los pezones,
00:13:16
tendrás algo llamado
00:13:17
botones mamarios,
00:13:19
que es la primera etapa.
00:13:21
Cuando tus senos
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empiecen a crecer,
00:13:24
puedes empezar a usar
00:13:25
un sostén debajo de tus camisas.
00:13:28
Podemos hablar de
00:13:29
eso cuando estés lista.
00:13:31
- Te crecerá un poco
00:13:32
de vello alrededor de tu vagina,
00:13:35
tal vez un poco de vello debajo
00:13:37
de las axilas o en las piernas.
00:13:39
También crecerás
00:13:41
y serás más alta.
00:13:42
Todo esto es parte
00:13:44
de las primeras etapas
00:13:45
de la pubertad.
00:13:47
Todos son normales
00:13:49
y son señales de que
00:13:50
estás creciendo como deberías.
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Estos cambios pueden sentirse bien,
00:13:56
o pueden no sentirse bien.
00:13:58
Cualquiera de los dos está bien.
00:14:01
Todos los cambios
00:14:02
de los que hablamos
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que se producirán
00:14:04
en tu cuerpo se producirán
00:14:06
unos años antes de
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que te llegue lo que
00:14:09
se llama el período
00:14:10
o la menstruación,
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que es cuando sale
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sangre de tu vagina
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durante unos días cada mes.
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El período es parte de
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lo que se llama un ciclo menstrual",
00:14:23
que es un proceso por el que pasa
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tu cuerpo para prepararse
00:14:27
para tener un bebé.
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Tener el período
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no significa que
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automáticamente tendrás un bebé
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o que estás lista para tener un bebé,
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solo significa que tu cuerpo ahora
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tiene las partes que necesita
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para ayudar a tener un bebé
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cuando seas mayor.
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Podemos hablar más
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sobre tu período y qué
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hacer cuando llega.
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Por ahora, solo quiero
00:14:52
que conozcas los conceptos
00:14:54
básicos de lo que es.
00:14:55
(Nota para los padres y madres:
00:14:58
hay otros recursos en Laaha para ayudarte
00:15:00
a hablar con tu hija con más detalle
00:15:04
sobre los períodos y cómo manejarlos,
00:15:07
así como para hablar
00:15:08
sobre sexo y embarazo). "
00:15:11
La pubertad comienza
00:15:12
en diferentes momentos
00:15:14
y avanza a diferentes velocidades.
00:15:17
Es posible que notes que
00:15:19
tus amigas o compañeras
00:15:20
de la escuela desarrollan los senos
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antes o más rápido que tú,
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o puede que seas la primera de tus
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amigas en tener el período.
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No significa que tengas
00:15:30
algún problema,
00:15:31
cada uno atraviesa la pubertad
00:15:34
en el momento
00:15:34
que le conviene a su cuerpo.
00:15:36
Bueno, me detendré aquí.
00:15:39
Hemos hablado de algunas
00:15:40
cosas importantes y seguiremos
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hablando de ello.
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A medida que tu cuerpo cambia,
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es normal que tengas muchos
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sentimientos y preocupaciones
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sobre ciertas cosas.
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Te consultaré de vez
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en cuando.
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Siempre quiero
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que vengas a mí si tienes sentimientos,
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preocupaciones o preguntas.
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Puedes hacerme preguntas
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cuando quieras.
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Nunca me enojaré,
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nunca me sorprenderé,
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nunca pensaré que tienes
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una mala pregunta.
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Te quiero mucho.
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Piensa en estas
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conversaciones como oportunidades
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para conectarte con tu hija
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y profundizar su relación.
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Puede que al principio
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te sientas incómoda,
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pero al tener estas conversaciones,
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le estás mostrando que pueden
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manejar la incomodidad juntas,
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que son una fuente confiable
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de información importante
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y que ella puede acudir
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a ti si tiene preguntas o inquietudes.
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Recuerda, hay otros recursos
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en Laaha para ayudarte
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a desarrollar esta conversación
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y brindarte información más
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detallada según sea necesario.
